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ボディパンプ85 コリオ コア

曲名 One More Night
アーティスト Eastern Clause
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹横筋)

オルタネイト・レッグ・エクステンションwithプレート 2/2 ×4
1/1/2 ×4
プレート・クランチ 4/4 ×2

オルタネイト・レッグ・エクステンション
 
プレート・リフト

≪コンボ≫
1オルタネイト・レッグ・エクステンション+2シングルプレートリフト

×4
プレート・クランチ 4/4 ×2

オルタネイト・レッグ・エクステンション
 
プレート・リフト

≪コンボ≫
1オルタネイト・レッグ・エクステンション+2シングルプレートリフト

×4
プレート・クランチ 4/4 ×2
プレート・リフト 1/1 ×8
リカバリー 32カウント

オルタネイト・レッグ・エクステンション
 
プレート・リフト

≪コンボ≫
1オルタネイト・レッグ・エクステンション+2シングルプレートリフト

×4

 

 

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