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ボディパンプ85 コリオ ウォーミングアップ

曲名 Heartbreak On Hold
アーティスト Alexandra Burke
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

20カウント後
2/2

×4
3/1 ×2
デッドロー 2/2 ×2
1/1 ×4
アップライトロー 2/2 ×4
3/1 ×2
クリーン&プレス 2/2 ×2
オーバヘッドプレス 1/1 ×8
プッシュプレス 1/1 ×6
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

1/1
浅め

×8

1/1
フルレンジ

×8
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジションへ 20カウント後
デッドロー 1/1 ×4
トリプルデッドロー 1/1 ×2
バイセプスカール 2/2 ×4
1/1/2 ×4

 

 

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