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ボディパンプ85 コリオ スクワット

曲名 Antidote
アーティスト Swedish House Mafia vs. Knife Party
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後からスタート
4/4

×3
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
1/1/2 ×4
2/2 ×4
1/1/2 ×4
8ボトムハーフ ×1
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
1/1 ×8
1/1/2 ×1
リカバリー 24カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×2
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
1/1/2 ×4
2/2 ×4
1/1/2 ×4
8ボトムハーフ ×1
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4

1/1
ダウンホールド

×9

 

 

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