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ボディパンプ86

ボディパンプ86のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ86 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップI CryFlo Rida2.スクワット/脚In The ClearSix603.チェスト/胸Your BodyChristinaAguilera4.バック/背中Campione 2012DJ Flow5.トライセプス/腕裏5...

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ボディパンプ86 コリオ ウォーミングアップ

曲名I CryアーティストFlo Ridaターゲットコリオ内容テンポ回数全身アップライトロー16カウント後4/4×12/2×41/1/2×4デッドロー2/2×2ホールド 4カウント1/1×4デッドリフト2/2×41/1/2×4クリーン&プレス2/2×2ホールド 8カウントオーバヘッドプレス1/1×8...

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ボディパンプ86 コリオ スクワット

曲名In The ClearアーティストSix60ターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】32カウント後4/4×22ボトムハーフ×41/1×8スクワット【ミッドスタンス】2/2×81/1/2×4≪コンボ≫2ボトムハーフ+2シングル×41/1×83/1×...

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ボディパンプ86 コリオ チェスト

曲名Your BodyアーティストChristinaAguileraターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)チェストフライ16カウント後3/1×42/2×41/1/2×41/1×8チェストフライ3/1×42/2×41/1/2×41/1×81/1/2×4バーに持ち替える 16カウン...

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ボディパンプ86 コリオ バック

曲名Campione 2012アーティストDJ Flowターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドリフト16カウント4/4×2ハングクリーン8カウント×4クリーン&プレス1/1×4デッドリフト2/2×43/1×4ハングクリーン8カウント×4クリーン&プレスデッドロー≪コンボ≫クリーン&プレス+デッドロ...

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ボディパンプ86 コリオ トライセプス

曲名50 Ways To Say GoodbyeアーティストTrainターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)シーテッド・オーバーヘッド・エクステンション32カウント後2/2×41/1/2×4ディップスへ 8カウントディップス1/1×82ボトムハーフ×42/2×3シーテッド・オーバーヘッド・...

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ボディパンプ86 コリオ バイセプス

曲名Dark SideアーティストKelly Clarksonターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×13/1×61/1/2×61/1×84/4×1バイセプスカール2/2×61/1×84/4×1バイセプスカール≪コンボ≫1ボトムハーフ+1シングル×8ショ...

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ボディパンプ86 コリオ ランジ

曲名Don’t You Worry Child (Radio Edit)アーティストSwedish HouseMafia feat. JohnMartinターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後3/1×42/2×41/1/2×44/4×2...

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ボディパンプ86 コリオ ショルダー

曲名We’ll Be Coming BackアーティストUpon Havocターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ32カウント後1/1浅め×81/1フルレンジ×16リカバリー 32カウントサイドレイズ4/4×2マックレイズ右左1/1×8プレート・アップライトロー1/1×14バーに持...

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ボディパンプ86 コリオ コア

曲名She’s So MeanアーティストMatchbox 20ターゲットコリオ内容テンポ回数臀部(大殿筋)ヒップブリッジ16カウント後2/2×41/1/2×41/1×71/1プレートをももに置いて×8ヒップブリッジ2/2×41/1/2×41/1×71/1プレートももに置いて×8ヒップブリッジ2/2...

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ボディパンプ86 ボーナストラック コリオ チェスト

曲名What A Feeling (Radio Edit)アーティストAlex Gaudino feat. KellyRowlandターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス(上からスタート)4/4×13/1×42/2×4≪コンボ≫2シングル+2ボトムハーフ×44/4下...

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