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ボディパンプ86 コリオ ウォーミングアップ

曲名 I Cry
アーティスト Flo Rida
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 アップライトロー

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
1/1/2 ×4
デッドロー 2/2 ×2
ホールド 4カウント
1/1 ×4
デッドリフト 2/2 ×4
1/1/2 ×4
クリーン&プレス 2/2 ×2
ホールド 8カウント
オーバヘッドプレス 1/1 ×8
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×1
2\2 ×4
1/1/2 ×2
ランジへ 4カウント
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジションへ 24カウント
デッドリフト 4/4 ×1
2/2 ×4
1/1/2 ×2
ホールド 4カウント
デッドロー 1/1 ×4
バイセプスカール 1/1 ×8

 

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