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ボディパンプ86 コリオ トライセプス

曲名 50 Ways To Say Goodbye
アーティスト Train
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
(上腕三頭筋)

シーテッド・オーバーヘッド・エクステンション

32カウント後
2/2

×4
1/1/2 ×4
ディップスへ 8カウント
ディップス 1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
2/2 ×3
シーテッド・オーバーヘッド・エクステンション 2/2 ×4
1/1/2 ×4
ディップスへ 8カウント
ディップス 1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
2/2 ×4
3/1 ×4
キックバックローへ 16カウント
キックバックロー(右) 1/1 ×8
トリプル・キックバックロー(右) 1/1 ×5
逆手にプレート持ち替える 16カウント
キックバックロー(左) 1/1 ×8
トリプル・キックバックロー(左)

1/1
最後ボトムでホールド

×5

 

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