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ボディパンプ86 コリオ ランジ

曲名 Don’t You Worry Child (Radio Edit)
アーティスト Swedish HouseMafia feat. JohnMartin
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
3/1

×4
2/2 ×4
1/1/2 ×4
4/4 ×2
1/1 ×16
プレートランジ(右) 3/1 ×2
2/2 ×4
1/1/2 ×4
4/4 ×2
プレート・スクワット 1/1 ×8
プレート・スクワットプレス 1/1 ×8
ダイナミック・プレート・スクワットプレス 1/1 ×8
リカバリー 24カウント
プレートランジ(左) 3/1 ×2
2/2 ×4
1/1/2 ×4
4/4 ×2
プレート・スクワット 1/1 ×8
プレート・スクワットプレス 1/1 ×8
ダイナミック・プレート・スクワットプレス 1/1 ×8

 

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