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ボディパンプ87 コリオ スクワット

曲名 Black Betty
アーティスト Scooter
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

2カウント後
2/2

×8
リカバリー 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×4
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
1/1 ×8

≪コンボ≫
2ボトムハーフ+2シングル

×4
リカバリー 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×1
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
1/1 ×8

≪コンボ1≫
2ボトムハーフ+2シングル

×4
リカバリー 16カウント

スクワット
ワイダースタンス

4/4 ×1
1/1 ×8
1/1/2 ×4
1/1 ×8

≪コンボ2≫
4ボトムハーフ+4シングル

×3

 

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