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ボディパンプ87 ボーナストラック コリオ ウォーミングアップ

曲名 Years
アーティスト Alesso feat.Matthew Koma
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

16カウント後
4/4

×2
3/1 ×4
1/1/2 ×4
デッドロー 1/1 ×4
トリプルデッドロー 1/1 ×2
アップライトロー 4/4 ×2
3/1 ×4
1/1/2 ×4
クリーン&プレス 2/2 ×4
オーバヘッドプレス 1/1 ×8
プッシュプレス 1/1 ×8
スクワットへ 8カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
3/1 ×4
1/1/2 ×4
1/1 トップハーフ ×8
1/1 ×8
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8

 

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