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ボディパンプ87 コリオ ランジ

曲名 Sweet Nothing
アーティスト Calvin Harris feat. Florence Welch
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ワイドスタンス

2/2 ×8
1/1/2 ×4
8ボトムハーフ ×1
1/1 ×8
ランジ(右) 3/1 ×8
1/1/2 ×1
8ボトムハーフ ×1
1/1 ×8
4/4 ×2
3/1 ×2
1/1 ×16
脚を入れ替えて 4カウント
ランジ(左) 3/1 ×8
1/1/2 ×4
8ボトムハーフ ×1
1/1 ×8
4/4 ×2
3/1 ×2
1/1 ×16

 

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