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ボディパンプ88 コリオ トライセプス

曲名 Applause
アーティスト Lady Gaga
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

スタンディング・オーバーヘッド・エクステンショ

16カウント後
4/4

×3
2/2 ×4
1/1 ×8
2/2 ×4
1/1 ×8
1/1/2 ×3
トライセプス・プッシュアップ 3/1 ×4
1/1 ×7
スタンディング・オーバーヘッド・エクステンション 2/2 ×4
1/1 ×8
1/1/2 ×7
トライセプス・プッシュアップ 1//1 ×16
リカバリー 32カウント
キックバックロー 1/1 ×4
トリプルキックバックロー 1/1 ×4
ニーリング・オーバーヘッド・エクステンション 1/1 ×8
リカバリー 32カウント
キックバックロー 1/1 ×4
トリプルキックバックロー 1/1 ×4
ニーリング・オーバーヘッド・エクステンション 1/1 ×8

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