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ボディパンプ88 コリオ バイセプス

曲名 Up In The Air
アーティスト Thirty Seconds To Mars
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
 
(上腕二頭筋)

バイセプスカール

16カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
1/1/2 ×4
4/4 ×1
1/1 ×8
4/4 ×1
バイセプスカール 2/2 ×4
1/1/2 ×4
4/4 ×1
1/1 ×16
4/4 ×1
リカバリー 32カウント

プレートカール
or
バイセプスカール

4/4 ×2
1/1/2 ×4
ホールド 4カウント
ボトムハーフ ×8
1/1 ×16
4/4 ×2

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