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ボディパンプ89 コリオ コア

曲名 La La La
アーティスト Naughty Boy feat. Sam Smith
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
(腹直筋)
(腹横筋)

クランチ

32カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
3/1 ×4
オルタネイト・シングルレッグ・エクステンション 1/1 ×4
クランチ トップハーフ ×8
クランチ 2/2 ×4
3/1 ×4
オルタネイト・シングルレッグ・エクステンション 1/1 ×4
クランチ トップハーフ ×8
リカバリー 32カウント
ローテーティング・サイドホバー右左 2/2 ×4
ホバー 32カウント

 

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