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ボディパンプ89 コリオ ウォーミングアップ

曲名 Not Alone
アーティスト Dane Rumble feat. Jupiter Project
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

8カウント後
4/4

×2
2/2 ×4

デッドロー
デッドリフト

≪コンボ≫
2デッドロー+4カウントデッドリフトアップ

×2
アップライトロー 2/2 ×4

デッドロー
デッドリフト

≪コンボ≫
2デッドロー+4カウントデッドリフトアップ

×2
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×4

デッドロー
デッドリフト

 

≪コンボ≫
2デッドロー+4カウントデッドリフトアップ

×2
アップライトロー 2/2 ×4

デッドロー
デッドリフト

≪コンボ≫
2デッドロー+4カウントデッドリフトアップ

×2
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×1
1/1/2 ×4
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジションへ 8カウント
アップライトロー 4/4 ×2
クリーン&プレス 2/2 ×2
オーバヘッドプレス 1/1 ×8
プッシュプレス 1/1/ ×8

 

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