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ボディパンプ89 コリオ スクワット

曲名 Raise Those Hands
アーティスト R3hab & Bassjackers
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×4
1/1/2 ×4

≪コンボ≫
1シングル+2ボトムハーフ

×4
1/1/2 ×4

≪コンボ≫
1シングル+2ボトムハーフ

×4
リカバリー 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×2
3/1 ×4
1/1 浅く ×8
1/1 フルレンジ ×8
1/1/2 ×4

≪コンボ≫
1シングル+2ボトムハーフ

×4
リカバリー 32カウント

スクワット
ワイダースタンス

4/4 ×2
3/1 ×4
1/1 ×8
1/1 ×8
1/1/2 ×4

≪コンボ≫
1シングル+2ボトムハーフ

×4

 

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