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ボディパンプ89 コリオ チェスト

曲名 Where Did The Party Go
アーティスト Fall Out Boy
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


腕裏
 
(大胸筋)
(上腕三頭筋)

ベンチプレス

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
1/1/2ボトムハーフ ×4
1/1 ×8
4/4 ×1
ベンチプレス 2/2 ×5
1/1/2 ×4
2ボトムハーフ ×4
1/1 ×8
4/4 ×1
プレートに持ち替えて 16カウント
Aプレス 2/2 ×2
4/4 ×1
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
4/4 ×2
リカバリー 16カウント
Aプレス 2/2 ×2
4/4 ×1
1/1/ ×8
2ボトムハーフ ×4
4/4 ×2

 

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