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ボディパンプ89 コリオ トライセプス

曲名 Applause
アーティスト Lady Gaga
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

ベンチプッシュアップ

32カウント後
2/2

×4
3/1 ×4
1/1/2 ×3
ニーリング・オーバーヘッド・エクステンション 1/1 ×15
ベンチプッシュアップ 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1/2 ×3
ニーリング・オーバーヘッド・エクステンション 1/1 ×16
リカバリー 32カウント
ディップス 3/1 ×4
1/1 ×16
1/1/2 ×1
リカバリー 32カウント
シーテッド・オーバーヘッド・エクステンション 3/1 ×4
1/1 ×16
1/1/2 ×1

 

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