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ボディパンプ89 コリオ ランジ

曲名 Burn
アーティスト Ellie Goulding
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ワイドスタンス

32カウント後
4/4/4/4

×2
2/2/2/2 ×4
4ボトムハーフパルス ×2
4/4/4/4 ×2
2/2/2/2 ×4
4ボトムハーフパルス ×4
リカバリー 32カウント
ランジ(右) 2/2/2/2 ×4
1/3/4 ×4
ホールド
4ボトムハーフパルス ×6
リカバリー 56カウント
ランジ(左) 2/2/2/2 ×4
1/3/4 ×4
ホールド
4ボトムハーフパルス ×6

 

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