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ボディパンプ90

ボディパンプ90のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ90 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップYou Make MeAvicii2.スクワット/脚What NowRihanna3.チェスト/胸ConquistadorThirty Seconds4.バック/背中PromisesNero5.トライセプス/腕裏Walk Of...

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ボディパンプ90 コリオ ウォーミングアップ

曲名You Make MeアーティストAviciiターゲットコリオ内容テンポ回数全身アップライトロー3/1×4デッドリフトアップライトロー2×2/2デッドリフト+2×2/2アップライトロー×2デッドロー2/2×21/1×4トリプルデッドロー1/1×4アップライトロー4/4×2デッドリフトアップライト...

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ボディパンプ90 コリオ スクワット

曲名What NowアーティストRihannaターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】4/4×61/1(トップハーフ)×81/1×81/1/2×4≪コンボ≫4シングル+4ボトムハーフ×2リカバリー 24カウントスクワット【ワイドスタンス】4/4×21/...

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ボディパンプ90 コリオ チェスト

曲名ConquistadorアーティストThirty Secondsターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス4/4/×23/1×41/1/2×4≪コンボ≫4トップハーフ+4ボトムハーフ×1ホールド 4カウントベンチプレス3/1×41/1/2×4≪コンボ≫4トップハーフ...

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ボディパンプ90 コリオ バック

曲名PromisesアーティストNeroターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドリフト4/4×4デッドロー1/1×8クリーン&プレスデッドロー≪コンボ≫クリーン&プレスシングルデッドロー×4デッドリフト2/2×4デッドロー1/1×8クリーン&プレスデッドロー≪コンボ≫クリーン&プレスシングルデッドロ...

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ボディパンプ90 コリオ トライセプス

曲名Walk Of ShameアーティストP!nkターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・エクステンション16カウント2/2×43/1×21/1×8トライセプス・プレス4ボトムハーフ×14/4×1トライセプス・エクステンション2/2×43/1×2トライセプス・プレス1/1×84...

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ボディパンプ90 コリオ バイセプス

曲名Miss JacksonアーティストPanic! At The Disco feat. Loloターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)プレートカール4/4×24ミッドレンジパルス×23/1×81/3×84ミッドレンジパルス×4プレートカール3/1×81/3×44ミッドレンジパルス×44...

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ボディパンプ90 コリオ ランジ

曲名Stay The NightアーティストZedd feat. Hayley Williamsターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ワイドスタンス】4/4×23/1×42トップハーフ×42ボトムハーフ×41/1×16ランジポジションへ 4カウントランジ(右)3/1...

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ボディパンプ90 コリオ ショルダー

曲名Thumbs Up (For Rock N Roll) Kill The Noise RemixアーティストKill The Noise and Feed Meターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ16カウント1/1×16リカバリー 16カウントアップライトロー4/4×21/1...

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ボディパンプ90 コリオ コア

曲名Something I NeedアーティストOneRepublicターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)クランチ32カウント後3/1×54トップハーフパルス×82/2×54トップハーフパルス×8オルタネイト・シングルレッグ・エクステンション2/2×23/1×2クランチ4トップハー...

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ボディパンプ90 ボーナストラック コリオ トライセプス

曲名Put Your Hands UpアーティストStevie V feat. III Youthターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・エクステンション32カウント後2/2×43/1×4トライセプス・エクステンショントライセプス・プレス≪コンボ≫2シングルエクステンション+2...

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ボディパンプ90 ボーナストラック コリオ バイセプス

曲名Everybody Bring ItアーティストRonnie Fi'nesseターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)プレートカール16カウント後3/1×121/1/2×24ミッドレンジパルス×4ホールド 8カウントプレートカール3/1×121/1/2×44ミッドレンジパルス×4ホールド...

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