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ボディパンプ90 コリオ ショルダー

曲名 Thumbs Up (For Rock N Roll) Kill The Noise Remix
アーティスト Kill The Noise and Feed Me
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

16カウント
1/1

×16
リカバリー 16カウント
アップライトロー 4/4 ×2
1/1/2 ×4
1/1 ×8
オーバヘッドプレス 1/1 ×16
プッシュプレス 1/1/2 ×4
1/1 ×9
リカバリー 16カウント
サイドレイズ 4/4 ×2
1/1/2 ×4
1/1 ×8

サイドレイズ
マックレイズ

≪コンボ≫
1マックレイズ+1サイドレイズ(交互に)

×6
プッシュアップ 1/1 ×8
オフザビート 曲が終わるまで

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