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ボディパンプ90 コリオ スクワット

曲名 What Now
アーティスト Rihanna
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×6
1/1(トップハーフ) ×8
1/1 ×8
1/1/2 ×4

≪コンボ≫
4シングル+4ボトムハーフ

×2
リカバリー 24カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×2
1/1 ×8
1/1 ×8
1/1/2 ×4

≪コンボ≫
4シングル+4ボトムハーフ

×3
リカバリー 24カウント

スクワット
ワイダースタンス

4/4 ×2
1/1 ×8
1/1 ×8
1/1/2 ×4

≪コンボ≫
4シングル+4ボトムハーフ

×3

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