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ボディパンプ90 コリオ チェスト

曲名 Conquistador
アーティスト Thirty Seconds
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


腕裏
 
(大胸筋)
(上腕三頭筋)

ベンチプレス 4/4/ ×2
3/1 ×4
1/1/2 ×4

≪コンボ≫
4トップハーフ+4ボトムハーフ

×1
ホールド 4カウント
ベンチプレス 3/1 ×4
1/1/2 ×4

≪コンボ≫
4トップハーフ+4ボトムハーフ

×2
2/2 スタッカート ×6

≪コンボ≫
4トップハーフ+4ボトムハーフ
(下でホールド)

×2
リカバリー 32カウント
ベンチプレス 3/1 ×4

≪コンボ≫
4トップハーフ+4ボトムハーフ

×2
2/2 スタッカート ×6

≪コンボ≫
4トップハーフ+4ボトムハーフ
(下でホールド)

×2

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