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ボディパンプ90 コリオ バイセプス

曲名 Miss Jackson
アーティスト Panic! At The Disco feat. Lolo
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
 
(上腕二頭筋)

プレートカール 4/4 ×2
4ミッドレンジパルス ×2
3/1 ×8
1/3 ×8
4ミッドレンジパルス ×4
プレートカール 3/1 ×8
1/3 ×4
4ミッドレンジパルス ×4
4/4 ×2
ホールド 8カウント
4ミッドレンジパルス ×4
ホールド 8カウント後
プレートカール 4/4 ×2
ホールド 8カウント
4ミッドレンジパルス ×4

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