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ボディパンプ90 ボーナストラック コリオ トライセプス

曲名 Put Your Hands Up
アーティスト Stevie V feat. III Youth
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

トライセプス・エクステンション

32カウント後
2/2

×4
3/1 ×4

トライセプス・エクステンション
 
トライセプス・プレス

≪コンボ≫
2シングルエクステンション+2ボトムハーフプレス

×4
トライセプス・エクステンション 2/2 ×4
3/1 ×4

トライセプス・エクステンション
 
トライセプス・プレス

≪コンボ≫
2シングルエクステンション+2ボトムハーフプレス

×4
キックバックロー(右) 1/1 ×9
ニーリング・オーバーヘッド・エクステンション

≪コンボ≫
2シングル+2ボトムハーフ

×4
2ボトムハーフ ×4
キックバックロー(左) 1/1 ×9
ニーリング・オーバーヘッド・エクステンション

≪コンボ≫
2シングル+2ボトムハーフ

×4
2 ボトムハーフ ×4

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