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ボディパンプ90 コリオ ランジ

曲名 Stay The Night
アーティスト Zedd feat. Hayley Williams
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×2
3/1 ×4
2トップハーフ ×4
2ボトムハーフ ×4
1/1 ×16
ランジポジションへ 4カウント
ランジ(右) 3/1 ×8
2トップハーフ ×4
2ボトムハーフ ×4
1/1/2 ×4
1/1 ×16
リカバリー 8カウント
ランジ(左) 3/1 ×8
2トップハーフ ×4
2ボトムハーフ ×4
1/1/2 ×4
1/1 ×16

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2

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