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ボディパンプ91 コリオ ウォーミングアップ

曲名 Ten Feet Tall
アーティスト Sum Two
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
 全身 デッドリフト

16カウント後
2/2

×4
デッドロー 2/2 ×2
1/1 ×4
トリプルデッドロー 1/1 ×2
アップライトロー 2/2 ×4
クリーン&プレス 2/2 ×2
1/1 ×4

スクワット
ミッドスタンス

1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
セットポジションへ 8カウント
アップライトロー 2/2 ×4
クリーン&プレス 2/2 ×2
1/1 ×4
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
プレートを持つ 16カウント
サイドレイズ 3/1 ×3
ローテーターレイズ 2/2 ×2
1/1 ×4
ローテーターレイズwith 2ショルダープレス 1/1 ×4

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