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ボディパンプ91 コリオ スクワット

曲名 Somebody Told Me
アーティスト The Killers
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
セット1
ミッドスタンス
 

4/4 ×3
2ボトムハーフ ×9
2/2 ×4
1/1 ×8

スクワット
セット2
ミッドスタンス

2ボトムハーフ ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
1/1/2 ×1
リカバリー 8カウント

スクワット
セット3
ワイドスタンス

1/1/2 ×5
ホールド 4カウント
1/1 ×24
リカバリー 8カウント

スクワット
セット4
ミッドスタンス

2ボトムハーフ ×5
2/2 ×4
1/1 ×8
1/1/2 ×1
リカバリー 8カウント

スクワット
セット5
ワイドスタンス

1/1/2 ×5
ホールド 4カウント
1/1 ×24

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