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ボディパンプ91 コリオ チェスト

曲名 Goodness Gracious
アーティスト Ellie Goulding
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


腕裏
 
(大殿筋)
(上腕三頭筋)

Aプレス

16カウント後
4/4

×1
3/1 ×4
1/1/2 ×4
1/1 ×8
4/4 ×1
Aプレス 3/1 ×4
1/1/2 ×4

≪コンボ≫
2シングル+2ボトムハーフ

×4
4/4 ×1
プッシュアップポジションへ 16カウント
ベンチプッシュアップ 2/2 ×4
1/1 ×8
ファストプッシュアップ ×16
Aプレスへ 16カウント
Aプレス 3/1 ×4
1/1/2 ×4

≪コンボ≫
2シングル+2ボトムハーフ

×4
4/4 ×1
プッシュアップポジションへ 16カウント
ベンチプッシュアップ 2/2 ×4
1/1 ×8
ファストプッシュアップ ×16

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