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ボディパンプ93 コリオ ウォーミングアップ

曲名 Break Free
アーティスト Ariana Grnde feat.Zedd
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

16カウント後
2/2

×4
1/1/2 ×4
デッドロー 2/2 ×2
1/1 ×6
アップライトロー 2/2 ×4
1/1/2 ×4

クリーン&プレス

 

デッドロー

≪コンボ≫
クリーン&プレス
+
シングルデッドロー

×4
スクワットポジションへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×1
1/1 ×10
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8

スクワット
ミッドスタンス

1/1
(最後素早くダウンホールド)

×8
プレートを持つ 16カウント
サイドレイズ 4/4 ×1
1/1 ×10
ローテーターレイズ 1/1 ×8

ローテーターレイズ

 

プレート・オーバヘッドプレス

1ローテーターレイズ+7オーバヘッドプレス ×1

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