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ボディパンプ93 コリオ バイセプス

曲名 Centuries
アーティスト Fall Out Boy
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
 
(上腕二頭筋)

プレートカール

8カウント後
4/4

×2
ミッドレンジパルス ×8
プレートカール 2/2 スタッカート ×4
3/1 ×1

≪コンボ≫
2ミッドレンジパルス+1シングル

×4
ミッドレンジパルス ×8
プレートカール 2/2 スタッカート ×4
3/1 ×1

≪コンボ≫
2ミッドレンジパルス+1シングル

×4
ミッドレンジパルス ×8
プレートカール 4/4 ×3

≪コンボ≫
2ミッドレンジパルス+1シングル

×4
ミッドレンジパルス ×8
ホールド 4カウント
プレートカール 4/4 ×3

≪コンボ≫
2ミッドレンジパルス+1シングル

×4
ミッドレンジパルス ×8

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