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ボディパンプ94 コリオ バイセプス

曲名 Get Em' Up
アーティスト Nickelback
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
 
(上腕二頭筋)

プレートカール

16カウント後
4/4

×2
2/2 スタッカート ×8
4ミッドレンジパルス ×4
7ミッドレンジパルス ×2
ショルダーロール 16カウント
プレートカール 2/2 スタッカート ×4
4ミッドレンジパルス ×4
7ミッドレンジパルス ×2
ショルダーロール 16カウント
プレートカール 2/2 スタッカート ×4
4ミッドレンジパルス ×4
7ミッドレンジパルス ×2
ショルダーロール 16カウント
プレートカール 2/2 スタッカート ×4
4ミッドレンジパルス ×4
7ミッドレンジパルス ×2

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