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ボディパンプ95 コリオ ウォーミングアップ

曲名 OutSide
アーティスト Calvin Harris feat.Ellie Goulding
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身

デッドリフト
アップライトロー

16カウント後
≪コンボ≫
1×4/4デッドリフト+1×4/4アップライトロー

×2
デッドロー 1/1 ×8
パワープレス 1/1 ×2

デッドリフト
アップライトロー

≪コンボ≫
1×2/2デッドリフト+1×2/2アップライトロー

×4
デッドロー 1/1 ×8
パワープレス 1/1 ×2
スクワットへ 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×1
1/1 ×10
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
プレートに持ち替える 16カウント
サイドレイズ 4/4 ×1
1/1 ×10
ローテーターレイズ 1/1 ×8

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