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ボディパンプ95 コリオ ショルダー

曲名 I Am Machine
アーティスト Three Days Grace
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

アップライトロー

4カウント後
4/4

×2
3/1 ×8

≪コンボ≫
2シングル+1×1/1/2

×4
3/1 ×7
オーバヘッドプレス

≪コンボ≫
2シングル+1×1/1/2

×4
プッシュプレス 1/1/2 ×4
プレートに持ち替える 8カウント
サイドレイズ 4/4 ×4

サイドレイズ
ローテーターレイズ

≪コンボ≫
2シングル+1ローテーターレイズ

×4
バーに持ち替える 8カウント
アップライトロー 3/1 ×7
オーバヘッドプレス

≪コンボ≫
2シングル+1×1/1/2

×4
プッシュプレス 1/1/2 ×4
プレートに持ち替える 8カウント
サイドレイズ 4/4 ×4

サイドレイズ
ローテーターレイズ

≪コンボ≫
2シングル+1ローテーターレイズ

×4

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