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ボディパンプ95 コリオ チェスト

曲名 Uptown Funk
アーティスト Mark Ronson feat.Bruno Mars
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


腕裏
 
(大胸筋)
(上腕三頭筋)

ベンチプレス

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
1/1/2 ×4
3/1 ×4
4ボトムハーフパルス ×6
2/2 ×4
1/1/2 ×4
3/1 ×4
4ボトムハーフパルス ×6
リカバリー 16カウント
Aプレス 2/2 ×4
3/1 ×4
4ボトムハーフパルス ×5
ベンチプッシュアップ

1/1
9レップ後、倍速で

×16
リカバリー 16カウント
Aプレス 2/2 ×4
3/1 ×4
4ボトムハーフパルス ×5
ベンチプッシュアップ

1/1
9レップ後、倍速で

×16

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