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ボディパンプ95 コリオ ランジ

曲名 Burnin
アーティスト Calvin Harris & R3Hab
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×4
3/1 ×4
1/3 ×4
7ボトムハーフパルス ×4
ランジポジションへ 8カウント
ランジ(右) 4/4 ×4
3/1 ×4
1/3 ×4
7ボトムハーフパルス ×4
1/1 ×8

スクワット
ミッドスタンス

1/1 ×8
リカバリー 8カウント
ランジ(左) 4/4 ×4
3/1 ×4
1/3 ×4
7ボトムハーフパルス ×4
1/1 ×8

スクワット
ミッドスタンス

1/1 ×8

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