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ボディパンプ96 コリオ ウォーミングアップ

曲名 Five Move Hours
アーティスト Deorro × Chris Brown
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

32カウント後
2/2

×4
アップライトロー 3/1 ×4
デッドロー 2/2 ×2
1/1 ×4
トリプルデッドロー 1/1 ×2
デッドリフト 2/2 ×4
アップライトロー 3/1 ×4
クリーン&プレス 2/2 ×2
1/1 ×4
パワープレス 1/1 ×2
スクワットポジションへ 16カウント
スクワット 4/4 ×1
1/1 ×8
ランジ(右) 1/1 ×8
セットポジションへ 4カウント
デッドリフト 2/2 ×4
アップライトロー 3/1 ×4
クリーン&プレス 2/2 ×2
1/1 ×4
パワープレス 1/1 ×2
スクワットポジションへ 16カウント
スクワット 4/4 ×1
1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8

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