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ボディパンプ96 コリオ ショルダー

曲名 Addicted To A Memory
アーティスト Zedd feat. Bahari
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 

(三角筋)
ニーリング・リバースフライ

32カウント後
3/1

×8
1/3 ×8
ニーリング・サイドレイズ 4/4 ×1
スタンディング・サイドレイズ 4/4 ×1

サイドレイズ
+
ローテーターレイズ

≪コンボ≫
4シングルサイドレイズ+2ローテーターレイズ

×2

≪コンボ≫
3/1 ×4イドレイズ+2ローテーターレイズ

×2
バーに持ち替える 8カウント

スタンディング・オーバヘッドプレス
+
プッシュプレス

≪コンボ≫
4スタンディング・オーバヘッドプレス+4プッシュプレス

×3
プッシュプレス 1/1 ×8
リカバリー 32カウント
サイドレイズ 3/1 ×4

サイドレイズ
+
ローテーターレイズ

≪コンボ≫
4シングルサイドレイズ+2ローテーターレイズ

×2

≪コンボ≫
3/1 ×4イドレイズ+2ローテーターレイズ

×2
バーに持ち替える 8カウント

スタンディング・オーバヘッドプレス
+
プッシュプレス

≪コンボ≫
4スタンディング・オーバヘッドプレス+4プッシュプレス

×3
プッシュプレス 1/1 ×8

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