ボディパンプdeダイエット

ボディパンプ97

ボディパンプ97のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

 

クイック検索

 

ボディパンプ97 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップScarsRyan Tedder2.スクワット/脚DerpBassjackers & Maki3.チェスト/胸Generation DayGodmack4.バック/背中Dark SkiesNero5.トライセプス/腕裏Wati...

≫続きを読む

 

ボディパンプ97 コリオ ウォーミングアップ

曲名ScarsアーティストRyan Tedderターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト8カウント後4/4×2アップライトロー3/1×4デッドロー2/2×21/1×4トリプルデッドロー1/1×2ショルダーロール 8カウントデッドリフト2/2×4アップライトロー2/2×4クリーン&プレス2/2×...

≫続きを読む

 

ボディパンプ97 コリオ スクワット

曲名DerpアーティストBassjackers & Makiターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】32カウント後4/4×23/1×42/2×41/1×84ボトムハーフ×23/1×41/1×8ワイドスタンスへ 8カウントスクワット【ワイドスタンス】4/...

≫続きを読む

 

ボディパンプ97 コリオ チェスト

曲名Generation DayアーティストGodmackターゲットコリオ内容テンポ回数胸(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス32カウント4/4×28ボトムハーフパルス×13/1×84ボトムハーフパルス×48ボトムハーフパルス×1ベンチプレス3/1×84ボトムハーフパルス×48ボトムハーフパルス×1...

≫続きを読む

 

ボディパンプ97 コリオ バック

曲名Dark SkiesアーティストNeroターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドリフト32カウント後4/4×4クリーン&プレス1/1×4デッドロー1/1×4デッドリフト3/1×8クリーン&プレス1/1×4デッドロー1/1×4リカバリー 32カウントデッドリフト4/4×23/1×4デッドロー1/1...

≫続きを読む

 

ボディパンプ97 コリオ トライセプス

曲名Wating For LoveアーティストAviciiターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・エクステンション16カウント後2/2×41/3×43/1×41/3×4トライセプス・プレス4/4×12ボトムハーフ×84ボトムハーフパルス×4プッシュアップポジションへ 32カウン...

≫続きを読む

 

ボディパンプ97 コリオ バイセプス

曲名We Don't RunアーティストBon Joviターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕三頭筋)バイセプスカール16カウント後2/2×43/1×4≪コンボ≫1レップ1/3+3ミッドレンジパルス×4ショルダーロール 16カウントバイセプスカール2/2×43/1×4≪コンボ≫1レップ1/3+3ミ...

≫続きを読む

 

ボディパンプ97 コリオ ランジ

曲名How Deep Is Your Love(Calvin Harris & R3hab Remix)アーティストCalvin Harrisターゲットコリオ内容テンポ回数もも前臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】32カウント2/2×4ワイドスタンスへ 8カウントスクワット【ワイ...

≫続きを読む

 

ボディパンプ97 コリオ ショルダー

曲名Bumble BeeアーティストZedd & Botnekターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)ニーリング・リバースフライ32カウント後4/4×23/1×41/3×4ニーリング・サイドレイズ≪コンボ≫4シングルサイドレイズ+2マックレイズ×3立ち上がる 24カウントアップライトロー4/4×1...

≫続きを読む

 

ボディパンプ97 コリオ コア

曲名Young & StupidアーティストTravis Mills feat.T.I.ターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)クランチ16カウント後2/2×4ツイストクランチ( 右左)2/2×2クランチ4パルス×4クランチ2/2×4ツイストクランチ( 右左)2/2×2クランチ4パルス...

≫続きを読む

 

お役立ち情報


トップページ 曲&コリオ トレーニング種目 ボディパンプ効果 用語集