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ボディパンプ97 コリオ スクワット

曲名 Derp
アーティスト Bassjackers & Maki
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

32カウント後
4/4

×2
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
3/1 ×4
1/1 ×8
ワイドスタンスへ 8カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×2
4/1 ×4
2/2 ×4
1/1/2 ×8
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×8
ワイダースタンスへ 8カウント

スクワット
ワイダースタンス

4/4 ×2
3/1 ×4
2/2 ×4
1//1/2 ×8
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×8

 

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