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ボディパンプ99 コリオ ウォーミングアップ

曲名 Mad World(Radio Edit)
アーティスト Hardwell feat.Jake Reese
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

32カウント後
3/1

×4
アップライトロー 3/1 ×4
デッドロー 2/2 ×4
デッドロー 1/1 ×4
ショルダーロール 16カウント
デッドリフト 2/2 ×4
アップライトロー 2/2 ×4
クリーン&プレス 2/2 ×2
1/1 ×4
パワープレス 1/1 ×2

スクワット
ミッドスタンス

1/1 ×8
ランジ(右) 1/1 ×8
ショルダーロール 16カウント
デッドリフト 2/2 ×4
アップライトロー 2/2 ×4
クリーン&プレス 2/2 ×2
1/1 ×4

スクワット
ワイドスタンス

1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8

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