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ボディパンプ99 コリオ バック

曲名 Winterburn
アーティスト Andrew Rayel & Digital X feat.Sylvia Tosun
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

背中
もも裏
臀部
 
(広背筋)
(脊柱起立筋)
(ハムストリングス
(大殿筋)

 

デッドロー

8カウント後
1/1

×8
リカバリー 32カウント
デッドリフト 3/1 ×8
ショルダーロール 8カウント
デッドロー 1/1 ×8
デッドリフト 2/2 ×4
クリーン&プレス 1/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4
リカバリー 32カウント
クリーン&プレス 1/1 ×8
リカバリー 8カウント
デッドリフト 3/1 ×8
ショルダーロール 8カウント
デッドロー 1/1 ×8
デッドリフト 2/2 ×4
クリーン&プレス 1/1 ×4
リカバリー 32カウント
クリーン&プレス 1/1 ×8

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