ボディパンプ116 コリオ トラック1 ウォーミングアップ

　

ボディパンプ116・トラック1「ウォーミングアップ」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。

 

 

 

曲名

 「Otherside」
アーティスト Jon Lemmon

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

全身

 デッドリフト

16カウント後
4/4

×2
2/2

×4
アップライトロー 3/1

×4

デッドリフト
+
アップライトロー

≪コンボ≫
1/1デッドリフト+1/1アップライトロー

×4

1デッドリフト
+
1ハイプル

 2/2

×4
1/1/2

×4
ホールド 4カウント
デッドロー 2/2

×2
1/1

×4
クリーン&プレス 2/2

×4
1/1

×4
スクワット【ミッドスタンス】 1/1

×8
ランジ右 1/1

×8
ランジ左 1/1

×8
プレートに持ち替える 16カウント

プレートロー

 2/2

×1
1/1

×4

プレート・クリーン&プレス

 1/1

×4

プレート・スクワット

 1/1

×8
プレート・バックステップランジ右左 1/1 ×2
プレート・バックステップランジwithショルダープレス右左 1/1 ×2

 

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