ヨガの呼吸 「ふいごの呼吸」
エネルギーを使う呼吸法で、別名「火の呼吸」とも言われています。格闘家のヒクソン・グレイシーさんも行ってましたね。
ふいごの呼吸の仕方
・背筋を伸ばして両手をお腹に置く
・鼻から息を大きく吸って下腹部を膨らます
・目の前のろうそく吹き消すように、「フッ、フッ、フッ」と言った要領で口から息を吐く
・吐く瞬間にお腹を凹ませるようにする
これを1分間に120回程度繰り返すようにするといいかと思います。
お腹の深層筋である「腹横筋」「骨盤底筋群」「横隔膜」を刺激し、お腹のラインを整えるのに有効です。
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