ヨガ ライオンのポーズ
ヨガの呼吸法の一つ「ライオンのポーズ」。動物のライオンの姿勢での呼吸法です。
ライオンポーズの仕方
・正座で座り、足の爪先を立てる
・両手を膝に置き、肘を伸ばす
・鼻から大きく息を吸って準備
・口から息を吐きながら舌を出し、同時にお尻をカカトから少し浮かせて前かがみになる
・指先はライオンの爪の鋭さをイメージして開く
・体内の不要なものやストレスを、吐くその息に乗せてすべて出すような気持ちで行う
・次の呼吸がしたくなるまで吐ききるようにする。
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