ボディパンプ コア シュートアウト
ボディパンプ・コアトラックに登場する「シュートアウト」のフォームのコツ・NGポイントを説明しています(通常のワークアウトでも利用出来ます)。
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シュートアウトの効果
トラック9のコアトラックで登場する「シュートアウト」。身体を丸めたところから一気に開く、そしてまた丸まるを繰り返します。腹筋群のアウターマッスルである「腹直筋」、インナーマッスルである「腹横筋」を鍛えることが出来ます。
ポイント！
身体開いたときに、腰が反らないようにする！
使用筋肉・動作
この種目は、お腹のアウターマッスルである「腹直筋」、インナーマッスルの「腹横筋」が鍛えられます。
フォーム・動作
↓スタート
シュートアウトのコツ
・身体を丸めたところからスタート
・一気に身体を開いて一直線にする
・余裕があれば爆発的に動きようにする
・腰が反らないようにお腹を引き込んで行う
NGポイント
・腰が反ってしまう(床と腰の間に隙間が出ないようにする)
NGポイント
