ボディパンプ 効果

レスミルズプログラムで最もポピュラーなプログラム、それが「ボディパンプ」。
プログラムを受けるとどのような効果があるのか?個人的経験談も含めながら書いてみます。

 

ボディパンプ 効果記事一覧

 ツイートボディパンプは、軽い負荷でたくさんの反復回数を行うことで、筋肉を短時間で疲労させカロリー消費を高めます。結果、シェイプアップされた身体を手に入れる事が出来るのです。もっと突き詰めて言いますと、「低負荷・高回数」のトレーニングです。これは効果として、遅筋と呼ばれる比較的持久力の高い筋肉を刺激しますので、シェイプアップ・ダイエット効果が期待できます。筋力アップが期待できないかというとそうでも...

 ツイートボディパンプを週にどれぐらいの頻度で行えばいいのか??↓週に2回〜3回がベストです(・∀・)bヘビーユーザーの方は、週に4回程度されてらっしゃる方もおるようですが、運動理論的にはアウトです。パンプも含めて筋トレは「筋肉を痛めつける行為」です。なので、痛めつけたら「休養」と「栄養」で元に戻す・成長させるという経緯を辿ります。その結果、・結果筋肉量がアップし↓・基礎代謝量がアップ↓・日常生活...

 ツイートボディパンプを週1で効果のほどは如何ばかりか??週1での参加ももちろん効果はあります。筋肉を刺激する以上、週1でも運動していない人よりも明らかに有利。で、さらに効果を出すには週2〜3の方が効果は高いのが明らかです。なぜか?↓ボディパンプ 効果 頻度でも書きましたが、筋肉の回復・成長の過程から言えます。例・筋肉レベルを通常時100とします・筋トレをしたあと、筋肉はダメージを受けて一度筋肉の...

 ツイートボディパンプに参加してらっしゃる女性で意外にある意見。「筋肉モリモリになっちゃうんじゃないの??」実際はどうなんでしょうか?結論から言うと、なりませんね。もちろん100%ではないので、正確に言うなれば「なりずらい」ということです。それでもなりませんね。ボディパンプは有酸素運動ボディパンプはバーやウェイトを用いてに筋トレプログラム。他のページにも書きましたが、このプログラムの特徴は「軽い負...

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