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ボディパンプ 効果

レスミルズプログラムで最もポピュラーなプログラム、それが「ボディパンプ」。
プログラムを受けるとどのような効果があるのか?個人的経験談も含めながら書いてみます。

ボディパンプ 効果 ダイエット

ボディパンプは、軽い負荷でたくさんの反復回数を行うことで、筋肉を短時間で疲労させカロリー消費を高めます。結果、シェイプアップされた身体を手に入れる事が出来るのです。もっと突き詰めて言いますと、「低負荷・高回数」のトレーニングです。これは効果として、遅筋と呼ばれる比較的持久力の高い筋肉を刺激しますので...

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ボディパンプ 効果 頻度

ボディパンプを週にどれぐらいの頻度で行えばいいのか??↓週に2回〜3回がベストです(・∀・)bヘビーユーザーの方は、週に4回程度されてらっしゃる方もおるようですが、運動理論的にはアウトです。パンプも含めて筋トレは「筋肉を痛めつける行為」です。なので、痛めつけたら「休養」と「栄養」で元に戻す・成長させ...

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ボディパンプ 効果 週1

ボディパンプを週1で効果のほどは如何ばかりか??週1での参加ももちろん効果はあります。筋肉を刺激する以上、週1でも運動していない人よりも明らかに有利。で、さらに効果を出すには週2〜3の方が効果は高いのが明らかです。なぜか?↓ボディパンプ 効果 頻度でも書きましたが、筋肉の回復・成長の過程から言えます...

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ボディパンプ 効果 女性

ボディパンプに参加してらっしゃる女性で意外にある意見。「筋肉モリモリになっちゃうんじゃないの??」実際はどうなんでしょうか?結論から言うと、なりませんね。もちろん100%ではないので、正確に言うなれば「なりずらい」ということです。それでもなりませんね。ボディパンプは有酸素運動ボディパンプはバーやウェ...

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