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ボディパンプ78

ボディパンプ78のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ78 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップSaturdayBasshunter2.スクワット/脚Beautiful Monster (Damn-R Remix)Mick Lion3.チェスト/胸Sweet Child O’ MineSwade4.バック/背中Tonig...

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ボディパンプ78 コリオ ウォーミングアップ

曲名SaturdayアーティストBasshunterターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト24カウント後2/2×43/1×4デッドロー1/1×8ホールド 4カウントアップライトロー2/2×43/1×4オーバヘッドプレス1/1×81/3×3スクワット 8カウントスクワット【ミッドスタンス】4/...

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ボディパンプ78 コリオ スクワット

曲名Beautiful Monster (Damn-R Remix)アーティストMick Lionターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×12/2×84/4×23/1×81/1×84ボトムハーフ×24/4×21/1×84ボトムハー...

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ボディパンプ78 コリオ チェスト

曲名Sweet Child O’ MineアーティストSwadeターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×31/1 トップハーフ×8ベンチプレス2/2×43/1×41/1×84/4×2ベンチプレス2/2×43/1×41/1×84/4×4ベンチプレス...

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ボディパンプ78 コリオ バック

曲名Tonight Is The Night 2K10 (Extended Mix)アーティストRaindropz ! vs Le Clickターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー(アンダーグリップ)32カウント後1/1 ハーフ×41/1 フルレンジ×4トリプルデッドロー1/1×4リカバリー ...

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ボディパンプ78 コリオ トライセプス

曲名Yeah 3xアーティストChris Brownターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス16カウント後4/4×1トライセプス・エクステンション4/4×22/2×43/1×44/4×1トライセプス・プレス4/4×11/1×84ボトムハーフ×2トライセプス・エクステンショ...

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ボディパンプ78 コリオ バイセプス

曲名Raise Your GlassアーティストP!nkターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール2/2×7ショルダーロール 8カウントボトムハーフ×81/3×2バイセプスカール2/2×7ショルダーロール 8カウントボトムハーフ×81/3×4ショルダーロール 16カウントバイセ...

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ボディパンプ78 コリオ ランジ

曲名Firework (Klub Smasherz Remix)アーティストGalaxy Surfersターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】32カウント後2/2×41/1/2×42/2×41/1/2×44/4×1ランジ(右)4/4×11/1×81/...

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ボディパンプ78 コリオ ショルダー

曲名Welcome To Africa (Short Cut)アーティストPaffendorfターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ4/4×3リアレイズ4/4×31/1×81/1/2×4サイドレイズ1/1×81/1/2×4リカバリー 16カウントサイドレイズ4/4×1マックレイズ1...

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ボディパンプ78 コリオ コア

曲名Please Don’t GoアーティストMike Posnerターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)(多裂筋)クランチ4/4(足を台に乗せて)×23/1×4サイドクランチ(右)1/1(両脚を台に乗せて)×82トップハーフパルス×4クランチ4/4×23/1×4サイドクラ...

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ボディパンプ78 ボーナストラック コリオ バイセプス

曲名Escape MeアーティストTiesto feat. CC Sheffieldターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×13/1×8バイセプスロー2/2×4バイセプスカール8ボトムハーフ×11/1/2×48ボトムハーフ×1バイセプスカール3/1×4バ...

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