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ボディパンプ82

ボディパンプ82のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ82 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップRaining DiamondsRicki-Lee2.スクワット/脚Someone Like You (Kris McTwain Club Edit)N-Finity3.チェスト/胸I Like How It FeelsSol...

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ボディパンプ82 コリオ ウォーミングアップ

曲名Raining DiamondsアーティストRicki-Leeターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト2/2×43/1×4オーバヘッドプレスへ 16カウントオーバヘッドプレス1/1×81/3×2デッドリフトポジションへデッドリフト2/2×4ワイドグリップへワイドロー1/1×4トリプルワイド...

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ボディパンプ82 コリオ スクワット

曲名Someone Like You (Kris McTwain Club Edit)アーティストN-Finityターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】4/4×43/1×42/2×4ホールド1/1(浅く)×81/1(フルレンジ)×12リカバリースクワット...

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ボディパンプ82 コリオ チェスト

曲名I Like How It FeelsアーティストSolitary Phaseターゲットコリオ内容テンポ回数胸(大殿筋)(三角筋後部)(上腕三頭筋)ベンチプレス【セット1】4/4×12/2×44/4×21/1/2×41/1×8ベンチプレス【セット2】3/1×42/2×44/4×21/1/2×41...

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ボディパンプ82 コリオ バック

曲名Bring Me To Life (Hands Up Club Mix)アーティストJan Wayneターゲットコリオ内容テンポ回数背中もも裏臀部(広背筋)(脊柱起立筋)(ハムストリングス)(大殿筋)デッドロー1/1×8トリプルデッドロー1/1×2リカバリーデッドリフト4/4×13/1×4素早く...

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ボディパンプ82 コリオ トライセプス

曲名Bad Case Of Loving YouアーティストSecret Appendixターゲットコリオ内容テンポ回数ディップス2/2×81/1/2×21/1×12シーテッド・オーバヘッドエクステンション2/2×81/1/2×21/1×12リカバリー→プレートを持つキックバック(右)2/2×4ホー...

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ボディパンプ82 コリオ バイセプス

曲名Bottoms UpアーティストNickelbackターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール4/4×22/2×41/1/2×21/1×81/1/2×3バイセプスカール2/2×41/1/2×21/1×81/1/2×3バイセプスカール4/4×31/1/2×41/1×81/1/...

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ボディパンプ82 コリオ ランジ

曲名Ecuador (Bad Behaviour Remix)アーティストSash!ターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】2/2×41/1/2×82/2×4ランジ(右)1/1×84ボトムハーフ×24/4×1ランジ(左)4/4×11/1×84ボトムハー...

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ボディパンプ82 コリオ ショルダー

曲名Be Cool 2011 (DJ From Mars Club Remix)アーティストPaffendorfターゲットコリオ内容テンポ回数プッシュアップ1/1×15リアレイズ2/2×41/1/2×4サイドレイズ4/4×23/1×41/1/2×5ローテターレイズ1/1×4ローテターレイズwithペ...

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ボディパンプ82 コリオ コア

曲名Feel So CloseアーティストCalvin Harrisターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)クランチ4/4×21/1/2×4バイシクルクランチ1/1×8クランチ2/2×41/1/2×4バイシクルクランチ1/1×8リカバリー → プランクポジションへプランク32カウント×...

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ボディパンプ82 ボーナストラック コリオ バイセプス

曲名Gettin' Over YouアーティストThe Louder Forestターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール8カウント後4/4×23/1×52/2×41/1/2×5ボトムハーフ×8バイセプスカール3/1×42/2×4ボトムハーフ×8バイセプスカール3/1×42/...

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ボディパンプ82 ボーナストラック コリオ ショルダー

曲名Airplanes (Kris McTwain Remix)アーティストGroove Chasersターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ32カウント後1/1 イージー×81/1 フルレンジ×16リアレイズへ 8カウントリアレイズ4/4×23/1×4立ち上がる 4カウントサイド...

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